李丽莎儿童节

1.方便面
2.汉堡
3.辣条
4.奶茶
5.蔬菜

现在生活条件好了，人们越来越关注食品安全的问题，吃到嘴里的东西，人们总是比较放在心上的。

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说起“垃圾食品”，大家都是又恨又爱。一方面，感觉“垃圾食品”总是和高油高脂高胆固醇联系在一起，连这四个字都像是掉了二两肥肉在后面，看得心头一紧。

但是自古“美食与健康难两全”，很多好吃的零食不健康，今天就让我们一起来看看，到底哪些是真的垃圾食品，哪些不垃圾的食品却被扣上了垃圾食品的帽子呢？

01

方便面

不是真“垃圾”

方便面背上“垃圾食品”的锅已经好多年了，到现在为止，还是有好多人都觉得这个东西的发明就是残害人的健康的！

在大家的认知当中，因为面饼是油炸的，很容易让人长胖，而且方便面的调料当中有太多的添加剂，也是不利于身体健康的。

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还有人说吃一包方便面需要三个月才能够完全消耗掉，其实大家对于方便面的认知可能有一点误解，而且方便面也并不属于真正的垃圾食品，只不过是营养价值比较低而已。

偶尔吃一次方便面，其中含有的防腐剂等物质是非常少的，对于人体健康的影响也很小。

要想泡面吃的更健康一点，吃方便面的时候，可以给自己加“菜”（

蔬菜

or优质蛋白）！调料包不要全部放完了，放一半或者三分之二就够了！少喝汤或者不喝汤。

02

汉堡

搭配得当，也可以健康吃

其实汉堡一直被当做垃圾食品，是有点冤枉的。

一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右，吃一个并不会造成热量超标；而且它有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁，原料种类也算完整，怎么还被列入「垃圾食品」的范畴呢？

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问题主要出在搭配比例上：

蔬菜量太少（基本上只有 1～2 片生菜叶或西红柿），膳食纤维摄入不够；

肉饼有可能是炸过，脂肪较多；

添加的酱汁脂肪、钠含量过高；

吃汉堡大家总习惯搭配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食品。

这样吃汉堡，不仅让这一顿的热量超标，还让这一顿秒变高糖高脂餐。

那应该怎么吃呢？针对汉堡的 3 个缺点，我们来改良一下：

蔬菜：额外点一份蔬菜沙拉，或者下一顿补足蔬菜的量，争取每天蔬菜的量能达到 300～500 g；

肉饼：尽量点非油炸类肉饼，如果实在想吃，一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大；

酱汁：用勺子刮掉；

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除了以上三条之外，薯条、高糖饮料能不吃就尽量不吃。

03

真正的“垃圾食品”

1、

辣条

说到辣条不管是南方人还是北方人，不管是孩子还是大人都特别喜欢吃，而且在平时辣条的价格相对也是比较便宜的，但是辣条的生产过程则令人堪忧。

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在之前曾经就有媒体多次曝光过辣条的制作过程，即便是一些大牌的辣条，卫生条件达标，但是辣条在制作的过程当中也添加了很多的添加剂，如果经常吃是非常不利于身体健康的。

辣条真的当之无愧地被列为“垃圾食品”的榜首。

2、

奶茶

现在大街小巷有越来越多的奶茶店，而且现在奶茶是特别畅销的一种饮料，有需求就有市场，也正是因为生活中有很多女性朋友和小孩子特别喜欢喝奶茶，才导致这一个行业越来越火爆。

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其实奶茶是一种非常不健康的饮品，奶茶当中会放入大量的香精，而且像珍珠奶茶还会放入食用胶，如果经常喝奶茶的话，会导致糖分和热量超标引发肥胖。

很多奶茶还添加了奶盖，事实上很多奶盖主要是由奶盖粉制作而成，而奶盖粉的主要成分也是奶精，而且奶盖的热量也是非常高的。

而且曾经在新闻当中就有类似的报道，有人因为喝奶茶住进了重症监护室，其实奶茶也属于一种“垃圾食品”，建议大家在平时少碰。

3、罐头

不管是水果罐头还是加工的肉食，大家在平时都要尽量少吃。

比如说有些黑心商家，为了降低成本，在制作水果罐头的过程当中会选择一些腐烂的水果去掉腐烂部位，将这些剩余的部分做成罐头。

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而且在制作的过程当中会加入大量的糖分和盐等添加剂，为了保存的时间更久还会加上一些防腐剂，如果经常吃罐头的话，会加重肝脏肾脏的负担，还会影响到血压、血糖水平。

结语：虽然现在可供大家选择的美食越来越多，但是大家还是要擦亮眼睛，不要只是为了贪图一时的嘴瘾，经常吃这些垃圾食品，这样时间久了，就相当于给身体健康埋下隐患，零食虽然好吃，但不可贪多。

（高质量生活家）

发布于：北京

《李丽莎儿童节》

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1.老年人
2.性生活

67歲的林爺爺在離婚後一直獨自生活，雖然兒女孝順，但是他還是感到孤獨。有一天，他的朋友介紹他認識了同樣失去配偶的肖大媽，兩人相互了解後決定搭伴過日子。

盡管他們相處得非常融洽，但是肖大媽對於夫妻生活一直持保守態度，認為自己的年紀已經很大了，不需要再過多關注這個方麵的問題。而林爺爺則認為，夫妻生活是維係夫妻關係的重要部分，他認為兩個人可以適當地嚐試一些新的方式，保持夫妻之間的親密關係。

麵對這種矛盾，兩人開始了一番深入的交流和溝通。林爺爺告訴肖大媽，夫妻之間的

性生活

並不是年輕人的專屬領域，隻要兩個人互相尊重和理解，年齡並不是問題。經過一番思考後，肖大媽逐漸放下心中的顧慮，開始嚐試新的方式來維係兩人的關係。隨著時間的推移，他們的夫妻生活越來越和諧，感情也更加穩定。

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雖然大多數人認為

老年人

不需要有性生活，但實際情況並非如此。身體機能的衰老並不會完全消除人的性欲和欲望。那麼老年人的夫妻生活可以堅持到多大年齡呢？

經過研究發現，老年人的夫妻生活可以堅持到相當大的年齡。一項針對65歲及以上老年人的研究表明，有超過一半的老年人在過去一年中有過夫妻生活，其中還包括90多歲的老人。

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老年人的夫妻生活對他們有哪些好處？

老年人的夫妻生活除了能夠增進夫妻之間的感情和互相關愛外，還有很多好處。

首先，夫妻生活能夠促進血液循環，增強心血管功能。研究表明，夫妻生活可以讓人的心率和血壓保持在一個適當的範圍內，使得血管更加彈性，更加健康。而且，夫妻生活能夠增強免疫力，改善睡眠質量，緩解焦慮和抑鬱等情緒問題。

其次，夫妻生活還能夠緩解老年人的身體疼痛和關節炎等疾病。在夫妻生活中，身體的運動和性激素的分泌可以促進關節潤滑，降低關節炎的發生率。此外，夫妻生活還能夠緩解肌肉緊張和頭痛等症狀。

另外，夫妻生活還能夠促進老年人的心理健康，讓他們更加快樂和滿意。老年人麵對身體機能的衰退、經濟負擔的增加、社交活動的減少等問題，往往容易感到孤獨和失落。而夫妻生活可以幫助老年人釋放壓力，緩解情緒，增強自信心和幸福感。

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最後，夫妻生活還有助於延長老年人的壽命。研究發現，夫妻生活可以增強免疫力，降低心髒病、中風等慢性疾病的風險，從而幫助老年人延年益壽。

老年人的夫妻生活雖然有益身心健康，但也需要注意一些事項，下麵列出四個建議需要聽一聽：

1.充分準備

老年人夫妻生活前，需要充分準備，包括做好身體清潔，保證環境衛生，避免意外受傷。老年人在性生活前，可以適當做一些熱身運動，比如舒展肢體、按摩、呼吸調節等，這樣可以增加身體的柔韌性，減少運動損傷。

2.注意安全

老年人的身體機能較弱，需要注意安全。老年人夫妻生活時，要注意使用安全套，以防止性傳播疾病。此外，老年人在性生活時，應避免過度運動，以免引起身體不適或受傷。如果老年人患有心腦血管疾病等慢性病，應在醫生指導下進行性生活。

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3.注意心理健康

老年人的夫妻生活，不僅僅是生理層麵的，也需要注意心理健康。老年人夫妻生活時，應相互尊重，保持良好的溝通和情感交流。此外，老年人在性生活時，應注意情緒穩定，避免因性生活而帶來的情感壓力。

4.合理調節

老年人的身體機能和生理狀況與年齡有關，夫妻生活的頻率和強度應根據個體差異進行合理調節。老年人的夫妻生活不是越多越好，應根據身體狀況和自身需求適當進行，避免過度損耗身體能量，對身體造成負擔。

老年人的夫妻生活根據自己的身體情況進行合理的調節和控製。隻要注意保持身體健康、積極心態和良好的生活習慣，老年人的夫妻生活可以延續到很晚的年齡，帶來更多的健康和快樂。#好內容我來評#

發布於：河北